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维生素C的摄入

维生素C因为不能体内合成，所以只能从新鲜的蔬菜水果等食物中摄入。维生素C通常在小i肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。小i肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。根据中国i营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，每日摄入上限为1000mg/d。

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单纯的维生素C片和维生素C咀嚼片的区别

送服方式不同

咀嚼片经咀嚼后表面积增大，有利于药i物在体内溶解和吸收，提高生物利用度。服用方法可直接入口咀嚼，或用水分散服用。而维生素C药片一般通常用水吞服，口感欠佳。

维生素C的药i物作用

维生素C为抗i体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），本丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免i疫功能。

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以下人人是适合服用维生素C咀嚼片的：

1.脸上有色素斑的人。维生素C有抗i氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。

2.长期服药的人。服用阿司匹林、抗i癌变药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。

3.白内i障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内i障的因素之一，患者应多补充维生素C。

温馨提示：一般除了维生素C咀嚼片的禁忌人群，其他人群都是可以服用维生素C咀嚼片的，而且，维生素C咀嚼片的疗i效是很好的，患者可放心服用。

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